課程介紹

本課程為中國香港龍舟總會官方認證的分級訓練課程，遵循總會標準教學大綱與考核規則，分初級、中級兩個階段，採循序漸進模式，學員須逐級修讀、通過對應考核方可獲發證書。 [初級龍舟證書課程] 入門基礎課程，面向零經驗龍舟愛好者。核心目標是建立正確水上安全觀念、認識龍舟器材與基礎文化、掌握標準划槳動作及簡易船艇操控能力， 持有本證書者應具備基本龍舟運動的知識及划龍舟的技術，可安全地參與龍舟活動。 【參加資格】年齡 12 歲或以上 | 能穿著輕便衣物游泳 50 米 【活動人數】10人 【活動費用】$4820 ----- 費用已包括 1位教練 & 1位舵手 及 相關器材 （不包括記錄冊和相關證書費用）* 【課程時間】1 天 (7 小時)** *活動記錄冊和相關證書費用，需要額外收費，相關收費詳情可以再向中心職員查詢。 **遞交報名時列明證書級數；按中國香港龍舟總會要求，如證書時數須多於1天，請額外購買證書課程活動 [課程學習內容] 理論 1. 香港龍舟運動歷史與發展 2. 中國香港龍舟總會簡介 3. 龍舟的種類、結構及基本裝備 4. 龍舟水上安全知識 5. 救生衣與助浮衣的分別 技術 1. 熱身運動 2. 如何穿著助浮衣或救生衣 3. 上落龍舟的安全知識 4. 坐姿及握槳方法 5. 深水登艇 6. 基本龍舟槳法 ：i) 前划槳 ii) 後划槳 iii) 緊急停船 iv) 壓水平衡 評核： 評核將會在訓練過程中不斷進行，內容包括技術掌握及理論實踐。 *以上為證書班重點介紹，詳情請參閱中國香港龍舟總會網頁。 [中級龍舟證書課程] 進階實戰課程，面向已持有初級證書的學員。重點強化精細化槳法、全身協同發力、複雜船艇操控與團隊戰術配合，同時加深水域風險判斷能力。持有本證書者應掌握龍舟比賽技術及有關知識，可參與一般龍舟比賽。 【參加資格】年齡 12 歲或以上 | 能穿著輕便衣物游泳 50 米 | 持有中國香港龍舟總會頒發的「初級龍舟訓練證書」 【活動人數】10人 【活動費用】$9640 (兩天收費價錢) ----- 費用已包括 1位教練 & 1位舵手 及 相關器材 （不包括記錄冊和相關證書費用）* 【課程時間】2 天 (14 小時)** *活動記錄冊和相關證書費用，需要額外收費，相關收費詳情可以再向中心職員查詢。 **遞交報名時列明證書級數；按中國香港龍舟總會要求，如證書時數須多於1天，請額外購買證書課程活動 [課程學習內容] 理論 1. 中國香港龍舟總會新知 2. 一般急救的認識 3. 龍舟航行規則 4. 龍舟比賽規則簡介 技術 1. 熱身及緩和運動 2. 體能訓練 3. 鞏固龍舟基本坐姿及划槳法 4. 在龍舟上移動及互相調位 5. 橫划槳及撬槳 6. 比賽技術： i) 起步 ii) 耐力的掌握 iii) 衝線 7. 沉龍自救法 8. 龍舟比賽模式的認識，並能完成不少於 500 米之比賽賽程 評核： 評核將會在訓練過程中不斷進行，內容包括技術掌握及理論實踐。 *以上為證書班重點介紹，詳情請參閱中國香港龍舟總會網頁。