課程介紹

本課程依循中國香港獨木舟總會標準考核體系設立，分為一段章、二段章兩個循序遞進的級別，以平靜避風塘、近岸內灣作為主要訓練水域，全程由總會註冊一級及以上專業立划板教練執教與考核。課程採一日制模式，集訓練與評核於一體，適合水上運動愛好者、青少年團隊及有意系統學習立划板技能、考取官方認證的人士報讀。學員可按自身能力逐級修讀，通過考核後獲發總會認可證書，該證書可作為後續參加進階立划板課程、水上旅程活動的有效資格憑證。 【參加資格】年齡 14 歲或以上 | 在沒有救生衣/助浮衣的輔助下游泳約 50 米 【活動人數】6-8人/班 【報名資格】只限學校、制服團隊及非牟利機構報名 【活動費用】費用全免（不包括記錄冊和相關證書費用）* 【課程時間】一天 (訓練及考核) *活動記錄冊和相關證書費用，需要額外收費，相關收費詳情可以再向中心職員查詢。 ［立划板一段章］ 本課程為立划板入門級培訓，聚焦基礎理論、裝備運用與核心實操技能，幫助學員建立安全水上活動觀念，熟練入門划行與自救技巧。 ［訓練內容］ （理論） 1. 個人划板裝備認識 2. 救生衣或助浮衣、槳及立划板之認識 3. 腳繩的種類及運用 4. 哨子訊號之認識 （實習） 1. 穿着救生衣/助浮衣 2. 搬運立划板(雙人及單人) 3. 上落板技巧(俯, 跪, 坐) 4. 平衡及站立技巧 (俯, 跪, 坐, 站立) 5. 前槳/後槳划法及停止 6. 站立划行 30 米(不少於 30 米) 7. 翻板後處理(深水上板) 8. 如何在水中解除及穿回腳繩 9. 連同划板裝備游至岸上(俯於板上) 考 核： 此證書課程可由屬會自行安排總會註冊一級立划板教練或以上資歷者教授及考核，而考核範圍與訓練內容相同。 ［立划板二段章］ 本課程為升級課程，需持有一段章資格方可報讀，在基礎技能之上強化進階划行技術、環境判斷能力與團隊協作救援能力，適合希望提升綜合水平的學員修讀。 ［訓練內容］ （理論） 1. 天氣對立划板活動之影響 2. 認識國際獨木舟聯會立划板比賽規則 3. 立划板運動安全須知 （實習） 1. 掃槳 2. 橫划 3. 站立划行 50 米(不少於 50 米) 4. 向上風划行(不少於 50 米,不限姿勢) 5. 完成三角形賽道划行 6. 拖行疲倦划板者(不少於 50 米) 7. 前槳/後槳划法及停止(站立姿勢) 考核： 此證書課程可由屬會自行安排總會註冊一級立划板教練或以上資歷者教授及考核，而考核範圍與訓練內容相同。 *以上為證書班重點介紹，詳情請參閱中國香港獨木舟總會網頁。 *遞交報名時列明證書級數；按中國香港獨木舟總會要求，如證書時數須多於1天，請請另再報名證書課程