課程介紹

本活動為立划板普拉提（SUP Pilates）活動，活動費已包括教練費及相關器材租用。 活動適合14歲或以上人士參與，適合零基礎人士、瑜伽/普拉提愛好者及休閒健身人仕參與體驗。課程有別於陸上普拉提或純划行體驗，將水上立划板與普拉提核心訓練完美結合，利用水面的微幅浮動加強深層核心肌肉喚醒與平衡訓練。參加者可沿途欣賞海濱景致，在輕鬆寫意的水上漫遊中享受運動樂趣，結合水上體驗、核心塑形與 coastal 打卡休閒，打造獨特豐富的特色水上康體體驗。 【活動日期】2026年10月19日 【活動時間】13:00 - 15:00（首8位參加者） ＊若報名人數多於8人，將加開第二節課程（15:00 - 17:00） ＊活動時間不包括更衣時間，如需更衣請提早到達場地準備個人衣著。 【參加年齡】14 歲或以上 【活動人數】最多16人（8人成團） 【活動費用】$380 / 位 (費用已包括 一節教練 及 相關器材) ［立划板普拉提 是什麼？］ 立划板普拉提（SUP Pilates）是近年極受歡迎的戶外輕量康樂運動，將立划板（SUP）的浮動平台特性與普拉提（Pilates）的核心控制完美融合。立划板板面寬厚、船身穩定性佳，於水面上進行普拉提動作時，不穩定的水感能加倍激活深層核心肌群、提升本體感覺與肢體協調度。活動過程輕鬆兼具挑戰性，不追求高強度技術壓力，同時讓人在開闊的戶外自然環境中舒緩壓力，是非常適合放鬆身心、塑造體態與體驗水上運動的新穎項目。 ［活動內容］ （活動全長約2小時，包含 45分鐘 SUP 教學 + 45分鐘 普拉提教學 + 回程划行） 1. 由專業教練帶領教學，講解水上安全知識與基礎立划板技巧 2. 認識立划板器材、正確穿戴安全裝備及水上活動安全守則 3. 完成岸邊熱身訓練，學習基礎划行、轉向與水上平衡技巧 4. 划往啟德體育園方向水域進行停泊，準備進入水上普拉提環節 5. 於水上開展45分鐘專屬普拉提訓練，學習伸展、核心穩定及平衡動作 6. 體驗水上浮動環境下的肌肉控制，提升個人平衡感、專注力與身體協調性 ［活動器材］ 1. 立划板： 採用穩定性高、板面寬闊的充氣/硬質立劃板，提供安全平穩的水上運動平台。 2. 划槳： 選擇材質輕盈且長度可調的槳，方便依個人身高調整划行。 3. 安全腳繩： 連接腳踝與划板的防護繩，確保落水時板身不被沖走，保障水上安全。 4. SUP停泊板： 於特定水域固定立划板位置，防止板隻隨水流漂離，確保參加者在進行普拉提訓練時維持穩定與安全。 ［活動範圍］ 1. 活動路線 活動進行水域風浪穩定、水流平靜，屬於安全的海濱活動區域。參加者由起點出發，沿平靜岸邊划行前往啟德體育園方向水域。抵達指定平靜水域後停泊立划板，展開水上普拉提教學與練習，完成後划槳返航，路線安全穩固、難度適中。 2. 沿途景色 整段路線海景開闊亮麗，擁有豐富的城市臨海景致。參加者沿途可欣賞啟德全新都市海濱風貌，在平靜海面上以獨特視角遠眺啟德體育園建築群。運動與自然景緻交融，觀景度極高，是絕佳的水上運動打卡路線，讓參加者在鍛鍊核心身心的同時，盡覽市區獨特的海岸風光。